☆ 今日は禁酒の日らしいよ(ToT) ☆

今日1月16日は禁酒の日なんだって(><)

 

ということで、

今話題のロングブレスダイエットについてアップしてみました(^^)

 

 

禁酒の日

1920(大正9)年のこの日、アメリカで禁酒法が実施された。

清教徒(ピューリタン)の影響が強かったアメリカではアルコールに対する強い批判があり、20世紀初頭までに18の州で禁酒法が実施されていたが、これが全国に及んだ。

飲料用アルコールの製造・販売等が禁止されたが、密造酒による健康問題や、アル・カポネを始めとする密売にかかわるギャングの出現等逆効果を招いたため、1933(昭和8)年2月に廃止された。

 

 
【ちょこっと雑学】

美木良介のロングブレスダイエットやり方と効果(キンスマで森公美子・勝間和代・升田尚宏アナやせた!)

キンスマで森公美子もやせた!勝間和代と升田尚宏アナもやせた!美木良介のロングブレスダイエットやり方と効果!

 ▼ダイエットモンスターの森公美子も痩せた!

 森公美子もスマスマで美木良介のロングブレスダイエットで痩せた!

朝バナナダイエットで店頭からバナナがなくなったという伝説もつ森公美子。結局はバナナダイエットは継続せず。あらゆるダイエット方法が効果なしとなるダイエットモンスターのモリクミ!
その森公美子がやせた!

 初日からロングブレスウォーキングを教わり初日で2キロ痩せた!

(1)4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く
(2)常にお腹はへこませたまま行う
(3)腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす
   歩く前にロングブレスを1分間するとインナーマッスルが温まり、
   脂肪燃焼効果がアップする
   慣れてきたら「吸う4歩&吐く8歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増

 122日目で80キロ代になった!朝バナナダイエットのときは90キロ代でした!

▼まとめ作者もやせた!

 恐るべし?ロングブレスダイエット!私も1か月で5キロ痩せた!

体が燃焼モードを感じられるようになってからガンガンやせました!

▼ロングブレスダイエットとは?

ロングブレスダイエット!「呼吸法を変えるだけで、みるみる痩せる!」は、器具も時間もかからずシンプルな方法のダイエット。
考案者・美木良介(54歳)の著書は、60万部の売り上げています。

▼ロングブレスダイエットのやり方(その1)

ロングブレスダイエットのやり方(その1)
(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
(2)足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで
   一直線になるような体勢をとる
(3)3秒で鼻から息を吸って腕を回す
(4)7秒で口から一気に息を吐き出す
  ※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、
   残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行う

▼ロングブレスダイエットのやり方(その2)

ロングブレスダイエットのやり方(その2)

(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
(2)お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
(3)7秒で一気に口から息を吐き出す、息を吐く時もお腹はへこませたままで
   10秒×6回=1分行う

▼ロングブレスウォーキング

※通勤や買い物の合間など気楽にできる

(1)4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く
(2)常にお腹はへこませたまま行う
(3)腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす
   歩く前にロングブレスを1分間するとインナーマッスルが温まり、
   脂肪燃焼効果がアップする
   慣れてきたら「吸う4歩&吐く8歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増

座ってできるロングブレス

▼座ってできるロングブレス※
 仕事の合間やすきまタイムできる!

(1)イスに座りひざとかかとをくっつけてお尻を締める
(2)お腹をひっこめながら3秒で鼻から息を吸う
(3)ゆっくり15秒かけて口から息を吐く、お腹はへこませ続けたまま

ロングブレスダイエット挑戦結果

ロングブレスダイエット挑戦結果(2か月後)

勝間和代(43歳、経済評論家)
【体重】59.1kg→52.1kg※-7.0kg
【体脂肪率】30.6%→25.6%※-5.0%
【へそ周り】74.8cm→66.2cm※-8.6cm

升田尚宏(45歳、TBSアナウンサー)
【体重】80.6kg→68.0kg※-12.6kg
【体脂肪率】23.5%→16.1%※-7.4%
【へそ周り】95.7cm→76.4cm※-19.3cm

杉井雄哉(32歳、金スマ・ディレクター)
【体重】88.4kg→71.4kg※-17.0kg

三品恵(23歳、金スマ・AD)
【体重】67.4kg→60.0kg※-7.4kg

▼スマホアプリまで出た!

▼ロングブレスダイエットの効果がわかる画像と動画

 ロングブレス・美木良介ダイエットやり方と効果(キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた!)

ロングブレスのやり方の紹介
http://ameblo.jp/kazoukakou/entry-11254239351.html

 【動画】中居正広の金曜日のスマたちへ 2012年5月18日(金)【たった2カ月の呼吸法で内臓脂肪がゴッソリ!勝間和代7キロ…報道アナ12キロ…ディレクター17キロ…ADも7キロ】

http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=taemini&prgid=45520148

PANDORA TV 
◎MC:中居正広(SMAP)
◎パネラー:ベッキー、假屋崎省吾、室井佑月、駒田健吾(同左)、女性100人(通称「赤」)
◎ゲスト:美木良介、勝間和代

▼このやり方は番組を見ながらまとめました。

 番組を見ながらやり方を記載したブログの方はマイナビやライブドアニュースで紹介されました!

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