半日断食の基本は朝食を抜くこと。しかし、ただ朝食を食べなければよいというのではないようです。何が違うのかみていきましょう。

夕食から昼食まで18時間以上の間隔をあけることだそうです。
私の場合は、昨日20時頃に食事をしたので今日の午後2時までということになります。すでにお腹減ってます。前日6時半頃に夕食をとれれば、翌日の12時半頃にランチがとれますね。

断食のあと、間食や夜食に、スナック菓子やケーキなどを食べてしまうと、そのぶん胃腸は休むことができなくなるため厳禁だそうです。特に夜食はNG！

水分は一日の量としては、合計1,5リットル～2リットルが理想とのこと。
通常の断食とも同じですね。

これは、え？と思いました。下記の理由からだそうです。

半日断食を行なう上での１番の注意事項は、1回の食事を食べ過ぎないことだそうです。朝食を抜いたからといって、その反動で昼と夜の食事を食べ過ぎては元の木阿弥に・・・。

・午前中断食するので、断食直後の昼食はなるべく少ない方がよい
・夕食は基本的に以前と同じ量を食べてかまわない。とはいえ、食べ過ぎは禁物なので腹八分目を心がけること
・よく噛むことを心がける

果物は水分・糖分を含んでいて、空腹感が満たされるため、食事を食べ過ぎないですむからです。