今日で1月も終わりですね～～～。
早いですね！！
今月は何もしないで終わったような感じです（＞＜）
来月も頑張らないと(^^)
でも、今日はまだ1月だから最後まで頑張ります！！
で、
今日は
愛妻家の日
日本愛妻家協会が制定。
1月の1をIに見立て、「あい(I)さい(31)」の語呂合わせから。
ですよ！！
誕生日
- 1947年
- ノーラン・ライアン(米:野球(投手))
- 1977年
- 香取慎吾(歌手,俳優(SMAP))
- 1981年
- 森本稀哲(野球(外野手))
【ちょこっと雑学】
脂肪燃焼！
冷え性改善！
ストレス解消！
ダイエットをする上で一番重要なのは基礎代謝を上げることです。
無理しても続かなければ意味がありません。
まずは、無理なく続けられるストレッチダイエットで基礎代謝を上げていきましょう！
ストレッチダイエットのポイント
動かしている筋肉を意識すること
筋肉は、どこを動かしているのかを意識することで、より効果があります。
気持ちがいい程度にしておくこと
柔らかくなりたいからって、伸ばしすぎて痛くなっては効果がありません。無理なく行いましょう。
筋肉を縮小させているときは息を吐き、緩めるときに息を吸う
筋肉を意識しながら息を少しずつ吐き、元の体勢に戻るときにゆっくり息を吸いましょう。
気持ちの良い体勢でキープすること
痛みだす一歩手前でキープしてください。筋肉が少しずつ柔らかくなっていきますよ！
できれば30分、時間が無ければ少しでもいいので、毎日継続的に行うこと
どんなダイエットも、継続的に行うことが必須です！
まずはこちらを
ストレッチと聞けば、コリやリラックスのためでしょ？と思われがちですが、実はダイエット効果もあるのです。リラックスとダイエット、両方ゲットするには、ストレッチエクササイズがオススメです。
次はこちらを
筋肉を柔らかくして基礎代謝を上げよう！そんなストレッチダイエットを紹介します！
最後はこれを
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