【方法】
両腕を背中の真ん中で上下に握手を10秒間キープ。
届かない方はタオルを使ってもOK。
※左右3回×2セット

コリをほぐすことで、ブラからはみ出るお肉もスッキリさせます。

【方法】
1.脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く。
2.体をひねりながら胸を沈める。（おしりは浮かさないように注意）
※1日左右3回

お尻を付けた状態で沈めることによりバストが引き上げら形の良いバストになります。

【方法】
1.四つ這いになる。
2.両腕を伸ばして、お尻を高く上げた状態で保つ。
※20秒キープ

肩甲骨を鍛えることで背中の方からバストを吊り上げて、バストが垂れるのを防ぎます。

【方法】
1.両膝を立てて、かかとの上にお尻を乗せる。
2.膝を少し浮かせて、戻す。
※1セット20回

肩甲骨が寄って姿勢を矯正してくれる効果があります。