20代も後半になるとだんだんと抜け毛が気になってきますよね。薬用シャンプーを使ったり抜け毛対策をしている方も少なくないと思いますが、実はそんな物必要ありません。普段の食生活にちょっと気をつかうだけで劇的に抜け毛は減り、髪も健康になる!
5か月で64.5%の人が発毛した食事法
○食事を改善すれば発毛する■IGF-1を増やせば、毛がはえる
・IGF-1:インスリン様成長因子-1
・IGF-1には血管を開く作用と、育毛作用がある
・IGF-1を増やせば、毛を増やすことができる
○食事で発毛できる
・IGF-1を増やすには、知覚神経を刺激する必要がある
・知覚神経を刺激する代表的な物質は、唐辛子(カプサイシン)
・食事で胃を刺激されると、刺激が脳に伝わり全身のIGF-1が増加される
○これを食べれば毛が生える。IGF-1を増加させる食品
・唐辛子(カプサイシンがIGF-1を増加)
・大豆(イソフラボンがIGF-1を増加)
・玄米(米糠には3種類もIGF-1を増加させる成分がある)
・八丁味噌(豆味噌よりもIGF-1を増加)
・鮭、甲殻類(赤色の成分アスタキサンチンがIGF-1を増加)
・海藻類(昆布、めかぶ、もずくなど)
・ゴボウなどの根菜類
・発酵食品
○これを食べれば毛が生える。IGF-1を増加させる食品 ②
・ナマコ
・ニンニク
・わさび
・生姜
・日本酒(熱燗)
・ビール
・赤ワイン
・バージンオリーブオイル
・コーヒー
・カカオたっぷりのチョコレート
・木いちご(ラズベリー)
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