基礎代謝を上げれば、簡単にダイエットをすることが出来ますよ。ちゃんと痩せることが出来るように、日頃からエネルギー消費が出来る体になっておきましょう。誰でもできる代謝アップの法則。
基礎代謝とは何か?
何もせずに消費するエネルギー
年齢、性別、体重で計算
脳や内臓が消費している
消費エネルギーの7割を占める
心肺機能をあげる
筋トレをする
高タンパク食
筋トレをすると共に良質のタンパク質を多く摂取することで、効率的に筋肉をつけることができます。
基礎代謝を上げる工夫
特に夏場に部屋の温度が低すぎると体表の血管が縮んでエネルギーの消費が減ります。
朝食の習慣
半身浴
加齢
ダイエット
血行不良
甲状腺ホルモン
成長ホルモン
若いころや、運動した後に多く分泌されるホルモンで、基礎代謝を高めます。
夜に眠っている間に分泌されるので、不規則な生活をしていると分泌が足りなくなります。
アドレナリン、ノルアドレナリン
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