体幹を鍛えないとお腹が凹まないということで調べていたら、どうやら数年前にブームになっていたバランスボールがそうとう良さそうなんです。いまさらな気がするかもしれませんが、もう一度見なおしてるのもアリです。
いまさらながらバランスボールの効果は?
ゆがみ解消、腰痛予防など
バランスのいい筋肉の状態をとり戻す
疲れにくくなって、活動的に行動できるようになる
基礎代謝量を上げダイエット効果
自然とバランスを取ろうとするので、気づかないうちにインナーマッスルを鍛える効果がある
見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がる=太りにくいカラダに
テレビやパソコンなどを見「ながら」でもOK
「体が引き締まった」「姿勢がよくなった」など、社員の評価もよい
「日ごろは運動しない」ある幹部は、バランスボールになってから、中性脂肪値がそれまでの213から116に半減
落ち着きが無い小学生が減ったそうです。
椅子の代わりにバランスボールを導入し、生徒の集中力が向上
バランスを取ろうとして筋肉を動かすと血流が増すため、集中力が高まり、同じ時間でより多くの課題をこなせるようになる
55cm: 150~165cm 65cm: 165~185cm 75cm:185cm以
なれたら、空気を多めに入れるとさらに運動量が増えて効果が増大
コメントをお書きください