いまさらながらバランスボールの良さがわかってきた
体幹を鍛えないとお腹が凹まないということで調べていたら、どうやら数年前にブームになっていたバランスボールがそうとう良さそうなんです。いまさらな気がするかもしれませんが、もう一度見なおしてるのもアリです。
いまさらながらバランスボールの効果は？
ゆがみ解消、腰痛予防など
バランスのいい筋肉の状態をとり戻す
疲れにくくなって、活動的に行動できるようになる
基礎代謝量を上げダイエット効果
自然とバランスを取ろうとするので、気づかないうちにインナーマッスルを鍛える効果がある
見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がる＝太りにくいカラダに
テレビやパソコンなどを見「ながら」でもOK
「体が引き締まった」「姿勢がよくなった」など、社員の評価もよい
「日ごろは運動しない」ある幹部は、バランスボールになってから、中性脂肪値がそれまでの２１３から１１６に半減
落ち着きが無い小学生が減ったそうです。
椅子の代わりにバランスボールを導入し、生徒の集中力が向上
バランスを取ろうとして筋肉を動かすと血流が増すため、集中力が高まり、同じ時間でより多くの課題をこなせるようになる
55cm： 150～165cm 65cm： 165～185cm 75cm：185cm以
なれたら、空気を多めに入れるとさらに運動量が増えて効果が増大
足を乗せてお尻を持ち上げる
足先から肩甲骨までが一直線になるように。腰痛予防やお腹に効果があるようです。
※画像クリックで動きます。
ボールを後ろで持って上下に動かすだけ。意外とキツイんだそう。その分効くってことです。
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