満腹感という感覚は、脳の中の満腹中枢によって調整されていますが食べ始めて20分後くらいから満腹中枢が働き始めるのが一般的

コース料理が少量でもお腹いっぱいになれるのは、ゆっくり食べるから

満腹感は、後からついてくるのだそうです。 だから、早食いは禁物

基本的に、私たちは食べるのをいつ止めたらいいかわからないのです

ストレスを感じると、体は「コルチゾール」と呼ばれるホルモンを大量に分泌する仕組みになっています

ストレスが溜まると、人間は、そのストレス分だけ【快】を求める傾向にある

「お散歩」「映画を観る」「カフェで本を読む」といったイライラ食いに代わる行動を考えてみるのも効果的

人間は超空腹になると、脳が飢餓状態と感知して、必要以上に溜め込んでしまいます

朝は忙しくても、たとえば温かい味噌汁を飲むだけでも心がけ、昼食が食べられなかったときは夜のドカ食いを防ぐために、夕方ごろに軽食を摂る

人は食事をすると代謝がアップするので、こまめに食事をとったほうが代謝が上がっている時間が単純に増え、脂肪が燃えやすくなり、痩せ体質になることができます

アルコール＞睡眠不足＞テレビの順で、これらの生活習慣が過食に影響する

お酒を飲みすぎると、脳が麻痺して何をどれくらい食べたか冷静にわからなくなってしまいます

泥酔状態になるととくに食事の量を気にすることは難しくなっていくので、飲みすぎには気をつけてください

お腹が空いている時にいつも買い物に行くから、ついつい、予定してなかったものを買っちゃう

買い物は満腹の状態で行く。これは買い物ダイエットの鉄則！

スーパーへ買い物へ行くときはなるべく歩いて行くようにしましょう

虫歯や口腔内の疾患があると太ります。それは、咀嚼が十分にできないため

よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします